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步骤/方法:
第一,树立意识。养成良好的生活习惯,节制。在房事上做好有规律的进行。
第二,戒烟戒酒。对于很多烟酒的朋友来说,必须要做到的。
第三,注重饮食合理的搭配,和营养均衡。
第四,保持家庭和睦和拥有良好的心理健康。